目黒川沿いを走る、おすすめジョギングコース。リバーサイド中心のアップダウンもある約2.5kmのコース。 2013.3.6
最近暖かくなってきたのでジョギングでも始めてみようかと思っていたら、中目黒新聞も注目のあのドラマのあの方がこんな投稿をされていました。
というわけで、中目黒在住のジョギング初心者、灯里さんでも楽しめるコースをご紹介。
普段、中目黒新聞編集部員も走っているコースをベースに考えてみました。
中目黒公園をスタートし、目黒川リバーサイドの桜並木から長い坂を上り下りし、また川沿いを走り中目黒公園に戻る1周約2.5kmのコース。
スタート＆ゴール地点の中目黒公園はスポーツ広場や花とみどりの学習館などがある広域避難場所にも指定されている目黒川沿いの公園。
何と言っても広々とした芝生の広場がとっても気持ちのいい公園です。
まずは公園内を、ウォームアップのために軽くウォーキング＆準備運動。
こちらは公園内の周回コースのスタート地点。
十分に身体が暖まったら、早速、中目黒公園をスタート。
公園を出たら、川沿いを右に曲がります。
目黒川を左手に見ながら中目黒駅方面に走ります。
100メートルちょっと走るとブルーの欄干の橋が見えてきます。
「田楽橋」です。
その田楽橋を渡ります。
橋の上から見た、目黒・五反田方面の風景。
田楽橋を渡ったら左折し川沿いを進みます。
目黒川の両側とも広めの歩道ですのでランナーにとって走りやすいと思います。
しばらくすると左手対岸にスタート地点の中目黒公園が見えます。
中目黒周辺の目黒川沿いでは最も開けたビューポイントではないでしょうか。
そしてちょっとした広場のような広い「なかめ公園橋」が見えてきます。
ここは渡らずにそのまま直進します。
こちらの岸は基本的に日陰でとても涼しいです。
しばらく進むと赤い欄干の「中里橋」がみえてきます。
左折し橋を渡ります。
ここからしばらくは目黒川を離れ、坂道のコースになります。
ところで先程からちょいちょい写り込んでいる「白い巨塔」ですが、こちらは目黒清掃工場の煙突です。
高さはおよそ150メートル！
目黒清掃工場は300トンの処理能力を持つ焼却炉2基を要し、1日当りの焼却能力は600トン。
目黒区の1日のゴミ排出量が500トンということですから、スゴイ処理能力ですね。
そんな目黒清掃工場の前あたりから緩やかに始まる長～い「上り坂」。
なかなかに長いです。
頂上まで約５００メートルあり、坂道トレーニングには最適。
坂道はスピードを上げなくても登るだけで負荷が大きいので、日々のジョギングコースには是非取り入れていきたいところ。
坂の中腹に信号とバス停がありますが、ちょうどこのあたりが坂の中間地点。
ご存知の方も多いと思いますが、この坂、通称「茶屋坂（ちゃやざか）」といいます。
三代将軍、徳川家光が鷹狩の際にひいきにしていた「爺々が茶屋」という茶屋があった、というのが名前の由来。
安藤広重（1797-1858）による「名所江戸百景」にも「目黒爺々が茶屋」として描かれています。
落語で有名な「目黒のサンマ」の話のもととなったともいわれているそうです。
でも実はこの坂、正式には「新茶屋坂」だということはご存知でしたか？
ホントの「茶屋坂」は少し入ったところにある細い坂道なのです。
数年前に隧道が撤去され、道路拡幅工事とともに新茶屋坂とアメリカ橋が繋がりとても便利になりました。
隧道とその上を通っていた三田用水についての説明の碑が道路の反対側に立っています。
それから時間も経ち、左右の壁の蔦もずいぶん立派に育ちました。
そんなこんなで、恵比寿ガーデンプレイスタワーがしっかり拝めるところまで来れば、いよいよ上り坂も終わりに近づきました。
坂の頂上へ到着。
あとは平坦＆下り坂なので、坂登りで乱れた息を整えましょう。
坂を上り終わったところの信号を渡ります。
そしてＵターンするように、
元来た新茶屋坂の反対側の歩道を今度は下っていきます。
右手を仰ぐとだいぶ向こうに中目黒のアトラスタワーが見えます。
ぐいぐい下ります。
下り坂がだいぶなだらかになった辺りで、左折します。
曲がり角はコインパーキングと清掃工場の緩衝緑地の公園が目印。
公園を右手に見ながら進みます。
こちらの公園の桜もお花見の時期はなかなかのものです。
ちょっと休憩するにもよいポイント。
公園が終わる角で「田道小学校」に突き当たるので右折します。
整備された歩道は走りやすいです。
しばらく進むと左手に目黒区民センターの施設である「田道ふれあい館」が見えてきます。
この一帯に構える区民センターは公園や図書館、児童館、美術館、プールなどの施設で充実しています。
先程の目黒清掃工場の余熱を利用した給熱も行われているそうです。
再び目黒川に出ます。
こちらにかかる橋は「田道橋」。
橋の手前にかわいい「カエル」がいます。
縁起がよさそうなので軽くタッチ。
橋の上から中目黒方面を望むとこんなかんじ。
お花見の時期は最高の絶景スポット。
どの駅からもそれほど近くはないのですが、信じられないくらい多くの人が集まります。
「田道橋」は渡らず、右折しましょう。
ゴールの中目黒公園まではあと少し。
左手に先程、新茶屋坂を登る前に渡った「中里橋」が見えてきます。
新茶屋坂を横断するのですが、こちらは信号がないので、ちょっと面倒ですが少し山手通り寄りの信号を渡りましょう。
中里橋渡る⇒信号渡る⇒中里橋渡る、で日向側の川沿いの道に戻り、桜並木を駆け抜けます。
中目黒公園まで残りは約300メートル程。
前方が開けてきた少し先の対岸にはスタンレー電気の新しい立派なビルが見え、
道沿いに「中目黒公園」の看板が現れます。
そして、右折すれば、
ゴール！
いかがでしたか？
地元の方なら似たようなマイコースを走られている方も多いと思われるパーク＆リバーサイド＆ロングスロープ・コース。
タフな面と爽快感を併せ持つ約2.5kmのコースは、
2周して5km、4周して10kmになる便利な距離設定。
コンディションや気分に合わせて周回数を変えてトライしてみてはいかがでしょうか。
（は）
＜参考消費カロリー＞
25歳 女性 体重50kgの場合：約160kcal（おにぎり1個分）
30歳 男性 体重60kgの場合：約182kcal
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